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Alimentation

Est-ce que cet enfant déjeune le matin? et que déjeune t-il?
Posez des questions à l'enfant, au parent, au surveillant du midi, à l'éducateur.
Regardez son lunch du midi, sa collation. Observez-le face à la nourriture.
Ceci vous indiquera s'il y a une amélioration à apporter en ce qui concerne son alimentation.
Ceci implique de savoir quoi manger. Pour ce faire les meilleures références que j'aie trouvées sont celles du Guide Alimentaire Canadien: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-fra.php

Les quatre groupes alimentaires:
Produits céréaliers
Choisissez de préférence des produits à grains entiers ou enrichis.
Légumes et fruits
Choisissez plus souvent des légumes vert foncé ou orange et des fruits orange.
Produits laitiers
Choisissez de préférence des produits laitiers moins gras.
Viandes et substituts
Choisissez de préférence viandes, volailles et poissons plus maigres et des légumineuses.
Les portions du guide alimentaire canadien:

Les portions du guide alimentaire canadien:

 Idées de collations


Beaucoup d'autres idées et renseignements seront très utiles à connaître et à approfondir en consultant le site en question.
Du site "Le Guide alimentaire canadien pour manger sainement",  j'ai copié ici un paragraphe pour référence immédiate:

Les enfants aiment les collations savoureuses, nutritives, qu'ils peuvent se procurer facilement :

 Autres idées de collations
D'un communiqué de presse du gouvernement de l'Ontario (Ministère des Services à l'enfance et à la jeunesse ) j'ai copié ce qui suit:
Exemples types de collation et de repas
Petit déjeuner :
- 1/2 bagel de blé entier
- beurre ou fromage à faible teneur en gras
- 1 tasse de jus d'orange pur à 100 pour cent
- 1/2 tasse de melon en cubes
- 3/4 de tasse de yogourt.
Collation :
- 1 banane petite à moyenne
- 2 onces de fromage à pâte dure
- 1/2 tasse de jus de pomme pur à 100 pour cent.
Lunch :
- 1 pain mollet multigrain avec des viandes maigres (dinde, poulet, etc.)
- 1/2 tasse de bâtonnets de carottes ou de céleri
- 1 tasse de lait faible en gras - un choix de mayonnaise, moutarde ou beurre - un choix de fruits.


Des idées de lunchs branchés vous sont offertes par l’Université de Montréal : http://www.masanteausommet.com/idees_lunch.pdf
L'insuffisance en fer

Des insuffisances en fer ont été notées chez plus de la moitié des enfants ayant des difficultés à se concentrer.
Lisez l’article suivant de Passeportsanté.net :
L'hyperactivité liée à des carences en fer et en iode?

Un manque de calcium ou de magnésium

Un manque de magnésium provoque une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire, avec survenue de crampes, fourmillements, sensibilité exagérée au stress, spasmes artériels, insomnies, augmentation du rythme cardiaque, réactions allergiques, vertiges, migraines, anxiété, hyperémotivité, fatigue psychique et musculaire, refroidissement des extrémités par temps froid et humide (syndrome de Raynaud).


Un manque de calcium peut engendrer un sommeil non suffisamment réparateur.  Ce domaine peut être exploré.

L'intoxication au plomb

Une trop grande quantité de plomb dans l'organisme pourrait affecter le système nerveux d'un enfant et provoquer de la fatigue, de l'irritabilité, une faible capacité d'attention et des comportements agressifs. Voir à ce sujet l'article : Intoxication au plomb.

La déficience de vitamines et de minéraux

Une déficience en vitamines et minéraux pourrait affecter la concentration et le bien-être de l'enfant.
Voir le paragraphe : Déficiences de vitamines et de nutriments.

 Les colas

Une étude révèle que les colas qu'un enfant boit pourraient affecter la concentration: les trop grandes quantités de sucre et de caféine contenues dans ces boissons amèneraient l'hyperactivité et la baisse de l'attention.

“Même en éliminant l'effet du sucre et d'autres facteurs de risque, on a observé un accroissement des troubles de l'hyperactivité dès que les enfants avaient bu l'équivalent de trois quarts d'une canette de cola de 355 ml (12 oz).”

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Avoir une alimentation saine
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